Achtsamkeit ist eine Haltung den Dingen des Lebens gegenüber. Sie kann trainiert werden und, wenn sie gut integriert ist, dabei helfen, nicht nur dem ganz normalen Alltagswahnsinn und stressbeladenen Situationen anders zu begegnen, sondern auch ein tieferes Verständnis des eigenen Selbst zu gewinnen.
Dazu wird im MBSR Kurs (MBSR stehr für Mindfulness Based Stress Reduction) auf vielfältige Weise geübt, die Gedanken, die Gefühle und den Körper aufmerksam wahrzunehmen, ohne das, was wahrgenommen wird, zu bewerten und zu beurteilen. Verschiedene Themen wie Autopilot, Wahrnehmung und Stress aus biochemischer, neurologischer und anthropologischer Sicht helfen zu verstehen, wie wir im Allgemeinen und jede Einzelne im Besonderen denken, fühlen und handeln. Das kann zu mehr Selbstmitgefühl führen, der Emotionsregulation dienen und Räume für neue Verhaltensweisen öffnen, die mehr Leichtigkeit und Freude ins Leben bringen.
MBSR-8-Wochen Kurs im IGZ
acht Termine à 2,5 Stunden.
dienstags, 18:00 - 20:30 uhr
Zusätzlich gibt es einen optionalen Tag der Achtsamkeit, der Gelegenheit bietet, das Gelernte zu vertiefen.
Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 11.Oktober 2026, 10:00 - 16:00 Uhr